Правильная диета для похудения

Многие полные люди стараются уверить себя и окружающих в том, их полнота является следствием какой-то эфемерной болезни. На самом деле полнота из-за болезни встречается очень редко. При этом болезненная полнота выглядит по иному, она быстрорастущая и отечная. Болезненная полнота напоминает дрожжевое тесто, рвущееся вон из кадки. Такие люди сразу обращают на себя внимание. Их редко можно встретить на улице. Чаще всего они обитают у кабинетов эндокринологов.

Полные люди, ходящие по улицам, полнеют медленно и постепенно, объясняя это обстоятельством наличием неизвестной болезни, широкой кости и солидного возраста. Они утверждают, что перепробовали все диеты. На самом деле они просто морили себя голодом или жевали сельдерей, следуя советам сверхновых и сверхмодных краткосрочных диет. После окончания такой жуткой  диеты человек обязательно кинется опустошать холодильник. Основные ошибки в похудении можно посмотреть здесь http://bodycamp.ru/wiki/blog/dietolog_coach/18/

Необходимо знать, что диета  — это не двухнедельное поедания сельдерейных пучков или гречневой каши без соли. Диета – это железная дисциплина и самодисциплина. Давать слабину нельзя, съесть маленький кусочек сыра тоже нельзя, нельзя съесть даже лишнюю крошку. От диеты не положено сходить с ума от голода, падать в голодные обмороки и наносить непоправимый вред организму.

Организм во время выбранной системы питания должен работать нормально и полноценно. Диета не должна быть похожа на голод, заглушаемый чашками крепкого кофе.

Правильную диету способен прописать только профессиональный диетолог. Он обязательно объяснить пациенту, что диета – это образ жизни, это правильное питание, выверенное до последней калории и имеющее строгие временные рамки. Именно так работают диетологи Bodycamp.

Во время такой диеты необходимо потреблять 170 граммов каши на завтрак, которая сдабривается не сахаром, а ложкой молока. Кашу следует съедать за час до ночного отдыха.

На полдник надо съедать два небольших яблока. Дело в том, что фрукты полностью усваиваются организмом только до обеда. Существует ошибочное мнение, что фрукты, съеденные на ночь, способствуют эффективному похудению. Дело в том, что фруктоза, содержащаяся во фруктах, в ночное время обязательно отложиться на бедрах.

На обед разрешается 140 граммов отварных или тушеных кабачков, один огурчик с перышком лука. Это гарнир, а в качестве основного блюда необходимо взять 75 грамм отварной куриной грудки. Такая грудка должна умещаться на ладони без учета пальчиков.

Вечером не стоит рассчитывать на жареную картошку или бутерброд с колбасой. Ужин должен состоять из чашки салата. Именно чашки, а не тарелки, в которой помещается не более 160 граммов салата. И тем более не стоит съедать тазик салата, даже если в интернете разрешается  есть салат без ограничения.

Нельзя съесть лишней крошки хлеба, дольки шоколада, щепотки сахара и грамма ветчины. Только в этом случае запускается в организме механизм похудения. Человек начинает худеть правильно, медленно, едва заметно, не резко, растянуто. Человека не всегда устраивает такое медленное и незаметное похудение, но необходимо осознать, что это единственно верный путь к здоровью и стройной фигуре. Поэтому следует набраться терпения и продолжать точный подсчет граммов и калорий в течение долгих месяцев.

Нормальное похудение не предполагает потерю десяти лишних кило за один месяц. Если пить только воду и есть одну петрушку, то такой результат получить удастся. Но как только такая диета закончится, и человек начнет питаться нормально, то лишний вес вернется мгновенно и еще в большем количестве. Так организм реагирует на голодовку. Специалисты считают нормой, если человек во время диеты за один месяц избавляется от 1,5 до 3 килограммов. После такой диеты здоровье не повреждается и  лишний вес не возвращается.

Метки: нет меток

Обсуждение закрыто.