О сне

24 октября 2011 Комментариев нет

НАЖМИ НА КНОПКУ

Клюешь носом на работе? Послушай плеер. Ритмичная мелодия гарантированно придаст тебе энергии. Музыка способна стимулировать активность почти всех отделов мозга. Если ты ежедневно выполняешь одну и ту же работу, желание вздремнуть сразу после прихода в офис вполне естественно. Чтобы прогнать сонливость, достаточно послушать любимый мотив всего три минуты. Подойдет что угодно — от Бритни Спирс до Баха, лишь бы тебе нравилось.

ПОМОЛЧИ И ПОСМОТРИ

Это может прозвучать странно, но тишина подчас тоже прекрасно бодрит. Дело в том, что наш организм непрерывно реагирует на внешние раздражители и в конце концов неизбежно утомляется. А ведь мозгу достаточно всего 60 секунд для восстановления. Так что найди минутку, чтобы посидеть в тишине, и глубоко подыши, концентрируясь на вдохе и выдохе. Переведи взгляд с монитора на что-нибудь яркое и, главное, не оцифрованное. Проще всего выглянуть в окно — какой бы вид ни открылся, мозг отвлечется от основной работы. Рассмотри каждую деталь картинки, чтобы дать отдых глазам. Любой офтальмолог подтвердит: во время работы за компьютером око реже моргает, а потому недостаточно увлажняется и быстрее устает.

РАЗОМНИ ПАЛЬЦЫ

Если твоя жизнь настолько чудесна, что в разгар сдачи проекта ты можешь сбегать в салон на сеанс балийского массажа, читай дальше — этот совет не для тебя. Всем недомассированным по жизни читательницам мы предлагаем простой и эффективный способ прийти в себя. Помассируй ямочку над верхней губой, затем мочки ушей. Разомни пальцы рук и промежутки между ними. На всю процедуру потребуется 2-3 минуты. Локальный прилив крови бодрит, ненадолго просветляя затуманенный рутиной рассудок, и тут уже главное — не упустить момент.

Спонсор статьи: клиника профессиональной косметологии и медицины, где ведет прием гинеколог и можно сделать эпиляцию.

СЫГРАЙ НА КОНТРАСТЕ

Идеальный вариант — принять бодрящий душ. Но если ты работаешь не в фитнес — клубе или банном комплексе, где ванные комнаты открыты для всех, попробуй обойтись контрастными обливаниями... рук. 1-2 минуты подержи кисти сначала в прохладной, затем в теплой воде. Закончи сеанс холодным обливанием, вытри руки и приложи ладони к щекам. Нервные окончания, взбудораженные такой процедурой, немедленно отправят мозгу сигнал: “Что-то происходит, срочно мобилизуйся!” Только не забудь смазать кожу рук кремом. Если в офисе душно, держи под рукой спрей с термальной водой. Прохладные брызги помогут создать комфортный микроклимат.

Несколько прыжков с большой амплитудой помогут стимулировать кровообращение, а значит, прогнать сон.

СДЕЛАЙ ВДОХ

Ароматерапевты давно говорят о бодрящих свойствах перечной мяты, сегодня к ним подключились и ученые. Исследователи из Wheeling Jesuit University выяснили, что знакомый всем аромат способен увеличить не только скорость бега у спринтера, но и скорость печатания у офисного сотрудника. Мята повышает концентрацию внимания и, что намного важнее, на порядок улучшает настроение. Так что носи с собой что-нибудь с бодрящим запахом, будь то дезодорант, блеск для губ или лосьон для рук. Подойдет и сама мята — в пакетике или небольшой коробочке.