О сне
НАЖМИ НА КНОПКУ
Клюешь носом на работе? Послушай плеер. Ритмичная мелодия гарантированно придаст тебе энергии. Музыка способна стимулировать активность почти всех отделов мозга. Если ты ежедневно выполняешь одну и ту же работу, желание вздремнуть сразу после прихода в офис вполне естественно. Чтобы прогнать сонливость, достаточно послушать любимый мотив всего три минуты. Подойдет что угодно — от Бритни Спирс до Баха, лишь бы тебе нравилось.
ПОМОЛЧИ И ПОСМОТРИ
Это может прозвучать странно, но тишина подчас тоже прекрасно бодрит. Дело в том, что наш организм непрерывно реагирует на внешние раздражители и в конце концов неизбежно утомляется. А ведь мозгу достаточно всего 60 секунд для восстановления. Так что найди минутку, чтобы посидеть в тишине, и глубоко подыши, концентрируясь на вдохе и выдохе. Переведи взгляд с монитора на что-нибудь яркое и, главное, не оцифрованное. Проще всего выглянуть в окно — какой бы вид ни открылся, мозг отвлечется от основной работы. Рассмотри каждую деталь картинки, чтобы дать отдых глазам. Любой офтальмолог подтвердит: во время работы за компьютером око реже моргает, а потому недостаточно увлажняется и быстрее устает.
РАЗОМНИ ПАЛЬЦЫ
Если твоя жизнь настолько чудесна, что в разгар сдачи проекта ты можешь сбегать в салон на сеанс балийского массажа, читай дальше — этот совет не для тебя. Всем недомассированным по жизни читательницам мы предлагаем простой и эффективный способ прийти в себя. Помассируй ямочку над верхней губой, затем мочки ушей. Разомни пальцы рук и промежутки между ними. На всю процедуру потребуется 2-3 минуты. Локальный прилив крови бодрит, ненадолго просветляя затуманенный рутиной рассудок, и тут уже главное — не упустить момент.
Спонсор статьи: клиника профессиональной косметологии и медицины, где ведет прием гинеколог и можно сделать эпиляцию.
СЫГРАЙ НА КОНТРАСТЕ
Идеальный вариант — принять бодрящий душ. Но если ты работаешь не в фитнес — клубе или банном комплексе, где ванные комнаты открыты для всех, попробуй обойтись контрастными обливаниями... рук. 1-2 минуты подержи кисти сначала в прохладной, затем в теплой воде. Закончи сеанс холодным обливанием, вытри руки и приложи ладони к щекам. Нервные окончания, взбудораженные такой процедурой, немедленно отправят мозгу сигнал: “Что-то происходит, срочно мобилизуйся!” Только не забудь смазать кожу рук кремом. Если в офисе душно, держи под рукой спрей с термальной водой. Прохладные брызги помогут создать комфортный микроклимат.
Несколько прыжков с большой амплитудой помогут стимулировать кровообращение, а значит, прогнать сон.
СДЕЛАЙ ВДОХ
Ароматерапевты давно говорят о бодрящих свойствах перечной мяты, сегодня к ним подключились и ученые. Исследователи из Wheeling Jesuit University выяснили, что знакомый всем аромат способен увеличить не только скорость бега у спринтера, но и скорость печатания у офисного сотрудника. Мята повышает концентрацию внимания и, что намного важнее, на порядок улучшает настроение. Так что носи с собой что-нибудь с бодрящим запахом, будь то дезодорант, блеск для губ или лосьон для рук. Подойдет и сама мята — в пакетике или небольшой коробочке.