Каждый знает, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Растянутые мышцы груди, набор лишнего веса, ноющая поясница. Но все это можно исправить с помощью фитнеса. Известно, что фитнес для беременных является спасением от этих проблем. При занятии таким видом спорта всего этого можно легко избежать, или же на минимум все свести. Врачи постоянно повторяют, что после родов вы сможете вернуть прежнюю форму, но это будет зависеть лишь от того, как прошли девять месяцев ожидания ребенка – проводили время на диване, или занимались в минимально активном режиме. Тем более, и сам процесс родов у спортивных мам, проходит намного легче, чем у пассивных, ленивых. Во первых, у натренированных мам хорошо работает сердце, легкие, соответствующие мышцы именно в тот ответственный момент, когда это необходимо, как женщине, так и ребенку. Во вторых, в организме начинается накапливаться гормон счастья – эндорфин, который в итоге будет действовать как обезболивающее средство.
Упражнения для беременных, фитнес программы, аэробные и силовые придется пересмотреть. В черный список включают – скручивания, разного типа наклоны, это может привести матку в состояние гипертонуса, итогом может стать выкидыш. Когда начинается второй триместр, тогда надо будет вообще отказаться от упражнений, которые производятся лежа на спине, именно в таком положении бывает возникновение кислородного недостатка у плода, а также возможно ухудшение кровоснабжения мозга у беременной. Необходимо отказаться и от вертикального положения, можно заменить его на стойку на коленях, при упоре на руки. Если занимаетесь плаванием, то не стоит делать резких движений, махов, сильный изгиб спины. Асаны в йоге также вредны, сильная растяжка, все это противопоказано.
Полностью исключают травмоопасные движения бег, глубокие приседания, прыжки, махи. Только по этой причине беременным мамам придется полностью отказаться от верховой езды, сквоша, тенниса, велосипеда, роликов. В прочем еще много от чего.
Когда проходит третий триместр, для беременных надо быть очень осторожными при выполнении упражнений на растяжку по следующей причине: в такой период организм вырабатывает уникальный гормон – релаксин. Релаксин делает суставы более покладистыми, это необходимо для облегчения прохождения плода по родовым путям. Тем, кто потерял чувство меры обеспечен вывих
Добавить комментарий