Многим из женщин приходится не только напряженно трудиться на работе, но и зачастую подрабатывать на дому, а также заниматься домашним хозяйством, ухаживать за родственниками и детьми. И все наши действия, будь то работа, например, занятия в фитнес-зале требуют затрат энергии, подчас весьма значительных. Именно поэтому для организма женщины, который от природы не слишком приспособлен к тяжелым нагрузкам, важно соблюдать режим и как можно больше отдыхать.
Женщинам не в коем случае нельзя пренебрегать отдыхом, поскольку очень скоро ответом на стресс станут разнообразные недомогания начиная от болезней глаз из-за длительного сидения за компьютером до проблем с сердечнососудистой системой из-за частых стрессов. Но как найти время на отдых, когда рабочий график очень плотный? Любая женщина сможет найти хотя бы десять минут на то, чтобы снять стресс. За это время, оказывается, можно успеть очень многое.
Смехо-медитация
Старый добрый смех до животиков не только поможет чувствовать себя хорошо, но и эффективно поспособствует снятию стресса. Исследования этого явления показали, что даже предвкушение смеха может уменьшить содержание в организме женщины стресс-гормонов. Попробуйте несколько минут потратить на чтение анекдотов или просто вспомните забавный случай из жизни — это поможет не только снять напряжение, но также даст заряд прекрасного настроения.
Чудо-точки
Во всем мире широко известны техники воздействия на особые точки на теле женщины, отвечающих за правильную работу определенных органов и систем организма. Нажимая на эти точки можно также победить стресс. Подобные практики кроме воздействия на участки тела также включают повторение успокаивающих мантр, которые облегчат ум и позволят избавиться от негативных мыслей. На подобное расслабление у женщины также уйдет всего несколько минут, а результат будет превосходный.
Старый добрый чай
Что бы ни говорили плохого о воздействии кофеина на состояние организма женщины, но такой старомодный способ снятия стресса как чашечка черного чая является очень действенным. Исследование 2007 года показало, что употребление черного чая в течение шести недель способно заметно снизить содержание в крови гормона кортизола. Кроме этого данный продукт помогает ощутить расслабление. Однако не советуем женщинам просто пить чай впопыхах, нужно спокойно и осознанно заварить кружку любимого чая, и выпить, не отвлекаясь. В крайнем случае можно думать о чем-то приятном, например, об автомобилях киа минск или предвкушать шопинг на ближайших выходных.