В первый триместр беременности специалисты советуют будущим мамам щадящие нагрузки, поскольку в это время происходит прикрепление к матке околоплодного яйца. Поэтому акааэробика при беременности – это оптимальный вариант, чтоб не набрать лишний вес из-за гормональной перестройки организма. Во втором триместре беременности физические нагрузки женщины должны быть наиболее продуктивными для подготовки ее организма к родам, а также послеродовому периоду.
Это означает, что в данный период можно несколько увеличить нагрузки, уделить больше времени и сил аквааэробике. Не стоит цель во время беременности улучшить физические формы, задача в этом случае поддержать организм на довольно хорошем уровне, чтобы она хорошо себя чувствовала, была физически готовой к сложной нагрузке — родам.
Во время последнего триместра беременности следует уделить больше внимания упражнениям дыхательным для максимального насыщения материнского организма и организма плода кислородом. Вода тонизирует и способствует релаксации, насыщает клетки кислородом, поэтому в бассейне занятия должны быть очень комфортны для матери и приносить ей позитивное настроение.